2025年三伏天:30天的特别“烤”验

发布于:2025-07-14 阅读:3
2025年三伏共30天,7月20日入伏,8月18日出伏。今年是“晚入伏 + 母伏”,有高温集中、秋包伏等特点,炎热依旧。提醒大家提前做好防暑准备,合理饮食,注意养生。

2025年的三伏天时间表已经确定,今年的三伏天从7月20日开始,至8月18日结束,总共30天,是2015年至今十年间唯一的“短三伏”。

2025年三伏天

先来看一下今年三伏天的具体安排。初伏从7月20日至7月29日,共10天;中伏从7月30日至8月8日,共10天;末伏从8月9日至8月18日,共10天。2025年的三伏天有4个显著特点。

特点一:热量积压高温集中。由于入伏推迟,地表蓄热时间延长,热量在伏期内集中释放。气象部门预测,全国大部气温将较常年高0.5 - 1℃,长江中下游如武汉、重庆等地,35℃以上高温日或达15 - 20天。入伏后,天气会变得更加炎热,热量更加明显,时间也更加集中。

高温集中

特点二:今年是“秋包伏”。末伏完全处于立秋后,形成“秋包伏,热得哭”的局面。此时副热带高压强势控制,南方湿度飙升,“桑拿天”体感温度比实际高出3 - 5℃,核心城夜间低温持续28 - 30℃,全天闷热无休。所以在这个三伏天,大家必须做好防暑措施,避免因天气炎热出现缺水等情况,导致身体不适。

特点三:闰六月碰上“母伏”。入伏日农历恰逢闰六月廿六(双数日),传统称之为“母伏”,暗喻高温强度大。而且闰六月延长雨季,空气湿度显著增加,湿热交蒸加剧体感不适。

母伏

特点四:台风导致冷热不均。据气候模型,4号台风“丹娜丝”或短暂缓解南方高温,但副热带高压后续迅速增强,炎热将卷土重来。此外,这次“短伏”结束后的“秋老虎”亦不容小觑,暑热可能延续至9月。

面对这样的三伏天,我们该如何应对呢?初伏建议大家以绿豆汤、苦瓜、百合为主食,忌辛辣油腻;中伏可将薏米、赤小豆、冬瓜入膳,配合艾灸足三里穴;末伏适宜饮用姜枣茶、黄芪汤温补,减少空调直吹。运动时要避免高温时段,补水应少量多次,出汗多时可多补充淡盐水,不要猛灌冰水。

总之,2025年的三伏天虽然只有30天,但炎热依旧,大家一定要提前做好准备,注意防暑降温,合理安排饮食和生活,平安度过这个炎热的时节。

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标签: 2025年三伏天 短三伏 母伏 秋包伏

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