警惕！运动后猛喝冰饮，19岁男孩不幸离世

发布于：2025-07-28 阅读：3

近日，#冰饮料猝死#登上热搜。19岁男孩小辉运动后猛喝冰饮，突发急性心肌梗死离世。医生提醒，喝大量冷饮会增加心梗概率。本文介绍夏季诱发心梗习惯、喝冰饮注意事项及不能喝的情况，助你科学度夏。

近日，“冰饮料猝死”词条登上微博热搜，引发网友广泛关注。原来，福建福州一名19岁男孩小辉（化名），刚参加完高考，每天坚持打篮球锻炼。每次运动后，他习惯喝一瓶冰镇饮料。前几天，打完篮球后，他一口气猛灌一瓶冰饮料，不到5分钟就感到胸闷、胸痛，最终因急性心肌梗死抢救无效死亡。

冰饮料

类似的案例并非个例。2021年7月，湖南株洲一名24岁小伙在室外打篮球后喝大量冰水，心跳骤停不幸身亡；2019年7月，浙江绍兴28岁的小杨在仓库卸货时猛灌一瓶冰水，5分钟后胸闷胸痛手麻，被确诊为急性心肌梗死。

为什么一瓶冰饮料会导致突发心梗呢？医生解释，夏季人体血管处于扩张状态，剧烈运动后，若立即饮用大量低温冷饮，血管会反射性收缩，血压骤然升高，心肌耗氧量明显增加，导致脑血管收缩痉挛或冠状动脉痉挛。同时，人体出汗多，血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。

除了喝冰饮料，夏季还有一些习惯也会诱发心梗。比如，室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低会增加心梗的风险；平常怕冷的阳虚体质人群，在空调房内应适当加衣；不要暴饮暴食，少吃海鲜等性寒的食物；过劳、过度运动以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都会使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

急性心肌梗死

那么，夏天如果实在想喝冰饮料，要注意什么呢？首先，运动后应休息3 - 5分钟，待心率相对平稳后再喝冷饮。若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

此外，在一些情况下是不能喝冰饮料的。感冒发烧、腹泻的患者不能喝；心脏病患者如果感到心慌、胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝；平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；大清早起床时、夜间温度低时也不要喝。

热天运动除了喝冰饮要注意，运动本身也有讲究。尽量在室温控制的室内场所内运动，若只能室外运动，应避开9：00 - 16：00的炎热时段，选择早晚凉爽时锻炼，并选阴凉、通风的场地。运动前后要进行充分的热身和恢复运动，运动前对身体状态进行基本评估，如有不适暂停运动。运动后不宜立即降温，如饮用冰水、吹空调或洗冷水澡等。

在喝水方面也有误区需要避免。一是不能又热又渴时“吨吨吨”喝水，应少量多次，每次喝50 - 100毫升，以白开水为主，出汗多时适量补充电解质，睡觉前和起床后都喝一杯水。二是回家浑身大汗不能去冲冷水澡，应先擦干汗，休息10 - 15分钟后用温水洗澡，若洗冷水澡，先冲四肢适应后再冲全身，洗澡时间控制在20分钟内，饥饿和饱餐状态下不能洗澡。三是出门一身汗不能站在空调下猛吹，在家空调温度要慢慢调低，设定在26 - 27℃左右，室内外温差不超过5℃，去冷气足的地方备好薄外套。

夏季高温炎热，我们在补充身体水分的同时，一定要注意科学喝水。希望大家都能了解这些知识，度过一个凉爽又安全的夏日。

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标签：冰饮料运动后急性心肌梗死夏季健康

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